마그네슘 부족으로 눈밑이 떨릴 때 칼슘과 마그네슘 영양제를 같이 먹으면 안되는 이유

1. 눈밑이 떨리는 이유 5가지

이 글에서는 칼슘 영양제와 마그네슘 영양제를 같이 먹으면 안되는 이유에 대해 알아보겠습니다. 살다 보면 눈밑에 있는 살 또는 눈가가 바르르 떨리는 경우가 있습니다. 눈밑 살 또는 눈가가 떨리는 데는 몇가지 이유가 있습니다.

(1) 피로와 스트레스로 인한 교감신경 흥분

스트레스가 누적되고 숙면을 취하지 못하게 되면 피로와 함께 신경이 과민해집니다. 그 결과 눈밑을 지배하는 안면신경이 과흥분해서 근육수축을 일으키는데 수축과 이완이 빠른 속도로 반복되기 때문에 마치 눈가가 떨리는 것처럼 보입니다.

안면신경이 과흥분하는 이유는 교감신경이 지나치게 활성화되었기 때문입니다. 교감신경은 스트레스를 받을 때 활성화되는데 피로, 수면부족, 신경과민 등이 스트레스의 원인입니다.

(2) 칼슘 과다, 마그네슘 부족

교감신경의 지배를 받는 신경이 흥분하고, 그 신경의 지배를 받는 근육이 수축해서 눈밑이 떨리게 되는데 이 과정을 매개하는 것이 칼슘입니다. 반대로 신경을 진정시키고 근육을 이완시키는 것이 마그네슘입니다.

인체가 계속해서 스트레스 상태에 있다면 신경의 흥분과 근육의 수축이 계속되므로 칼슘이 많이 필요합니다. 그 결과 인체는 칼슘 재흡수양을 늘리고 마그네슘을 배설합니다.

역시 마찬가지로 스트레스가 없는 상태에서는 교감신경과 반대 작용을 하는 부교감신경이 활성화되어 마그네슘 재흡수가 늘어나고 칼슘 배설이 증가합니다.

각종 스트레스에 시달리는 현대인들은 칼슘 과다가 마그네슘 과다보다 훨씬 흔할 수 밖에 없습니다.

(3) 술, 담배, 커피 과다섭취

술과 담배와 커피는 교감신경 흥분제입니다. 따라서 칼슘의 재흡수를 돕고 마그네슘을 배설하는 효과가 있습니다. 몸에 피로가 쌓인 상태에서 담배와 커피로 버텨왔다면 교감신경의 흥분이 가라앉지 않고 칼슘 흡수가 증가하고 그 결과 눈밑이 떨리는 증상이 생깁니다.

(4) 갑상선기능항진증

갑상선 기능이 항진되면 교감신경 흥분과 같은 증상이 나타납니다. 신경 전도 속도가 빨라지고 근육 수축이 증가합니다. 그 결과 칼슘 재흡수가 증가하고 마그네슘 배설이 많아져서 인체에는 마그네슘 부족 증상이 나타납니다.

2. 칼슘과 마그네슘을 같이 먹으면 안되는 이유

칼슘은 교감신경을 흥분시키고 마그네슘은 부교감신경을 흥분시킵니다. 교감신경과 부교감신경이 반대 작용을 하는 것처럼 칼슘과 마그네슘도 반대 작용을 하는데 이렇게 반대되는 영양제를 동시에 섭취하면 작용이 상쇄되어 효과가 사라질 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 것은 스트레스로 인한 마그네슘 부족이 원인이며, 이는 곧 칼슘 과다라는 뜻입니다. 이미 칼슘 과다이기 때문에 칼슘을 더 먹을 필요도 없고 더 먹어도 안됩니다.

마그네슘을 보충하기 위해 칼슘과 마그네슘이 같이 들어있는 미네랄 영양제를 먹게 되면 두 미네랄이 서로를 길항해서 효과가 떨어집니다. 그러므로 마그네슘 부족을 해결하기 위해서는 오로지 마그네슘만으로 되어 있는 영양제를 복용해야 합니다.

3. 가장 효과 좋은 마그네슘 형태는 무엇인가요?

칼슘 마그네슘 비타민D가 한꺼번에 들어 있는 칼마디는 좋지 않습니다. 수산화마그네슘이 가장 좋습니다. 수산화마그네슘의 화학식은 Mg(OH)2이므로 그 안에 오로지 마그네슘과 물만 들어있습니다. 또한 OH-이온은 수소이온 H+와 결합해서 물이 되므로 많은 양은 아니지만 산성화된 체액을 중화시키는 효과도 있습니다.

4. 눈밑이 떨릴 때 컨디션 관리하는 방법